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02/10/2019

Estafa mental: o cérebro realmente se cansa e isso faz mal [F&F Ensino e Pesquisa]

Tenho certeza que você, em alguma vez na vida, já experimentou a sensação de cansaço mental. Parece realmente que não conseguimos mais pensar e nem fazer nada. É como se o nosso cérebro estivesse exausto, e é bem isso mesmo que acontece.

É que quando os lobos frontais são usados em excesso eles entram em processo de esgotamento e então é preciso parar, relaxar e descansar o cérebro. Assim como o lado físico, o mental também precisa de um pouco de ócio e repouso.

Os sintomas para poder identificar a estafa mental são os mais variados: dor de cabeça, tonturas, tremores, falta de ar, oscilações de humor, distúrbios do sono, dificuldade de concentração e até problemas digestivos.E tudo isso ainda sob pena de perda de memória e déficit de atenção e aprendizagem, já que quando o cérebro atinge a estafa é porque não estamos conseguindo dividir nossa atenção para todos os pontos.

Funciona mais ou menos como uma estrela em que todas as pontas precisam ser iguais. É muito importante expandir e equilibrar a vida pessoal, emocional, conjugal, financeira, familiar, profissional e sobretudo, separar um tempo para o lazer. E essa equação tem que ser diária.

Por isso que cultivar o ócio é fundamental. Nosso cérebro não foi feito para raciocinar e se concentrar 100% do tempo. No mínimo, é preciso manter algumas horas por dia sem pensar no trabalho, sem fazer contas, sem se preocupar com um parente doente e executar atividades que proporcionem prazer como um exercício físico, que libera endorfinas e serotonina (e não vale aquele feito apenas pela "obrigação" de manter o corpo escultural). Um programa de TV ou um passeio que saia da rotina já elimina da nossa mente a carga da obrigatoriedade e consequentemente ajuda a cumprir as próximas tarefas com mais facilidade.

Além de comprometer o desempenho na rotina diária, a estafa mental pode ainda desencadear doenças como depressão, hipertensão, fobias, ansiedade, enfraquecimento do sistema imunológico e até problemas cardíacos e gastrointestinais.

Esses e outros males modernos muitas vezes são frutos das alterações do sistema nervoso central que ocorrem em função do excesso de responsabilidades e tensões acumuladas que provocam um desgaste metabólico e mental muito grande. Os trabalhadores compulsivos, os famosos workaholics são os que mais precisam se cuidar já que as cobranças com eles mesmos aumentam a propensão de desencadearam a estafa. 

Eu tenho ainda algumas dicas que podem ajudar a evitar a estafa:

  • mantenha o foco naquilo que está fazendo naquele momento;
  • após executar uma tarefa, tire-a da sua frente e vire essa página;
  • não leve problemas para o quarto, feche a porta e deixe-os para fora concentrando-se apenas em repousar;
  • desligue aparelhos eletrônicos pelo menos por 8 horas ao dia, e aos finais de semana;
  • cultive o contato com a natureza;
  • não se cobre tanto, nada importa mais do que o seu próprio bem estar;
  • não hesite em procurar apoio da psicologia para obter orientações personalizadas para adequação do estilo de vida

 

Fonte: F&F Ensino e Pesquisa



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